La pérdida de pelo es un inconveniente estético importante que supone una gran preocupación para muchas personas. Por ese motivo, te damos varios consejos para frenar la caída
España es uno de los países del mundo donde la alopecia está más arraigada. Esto no sólo afecta a los hombres, sino también a las mujeres. De ese modo, tres de cada cuatro mujeres mayores de 65 años tras la menopausia pueden sufrir una pérdida de pelo contundente. Pese a todo ello, existen varias formas a modo de recomendaciones para evitar y/o frenar la caída del cabello.
Una buena dieta, primordial
La alimentación es uno de los aspectos que más influyen en la salud capilar. Varios estudios confirman y corroboran que seguir una dieta mediterránea puede reducir el riesgo de perder el caballo, sobre todo, cuando se trata de la alopecia androgénica o, por lo menos, ralentizar su aparición. Por esa razón, es muy importante que las verduras sean protagonistas de tus recetas, por lo menos, tres veces a la semana. También es clave incluir hierbas frescas como el perejil o la albahaca. Por otro lado, muchas veces la pérdida de pelo está relacionada con la falta de ciertos nutrientes, entre ellos, los aminoácidos. Para ello, es clave reforzar la dieta con productos de origen animal, pescado, lácteos y huevos.
Tomar el sol siempre ayuda
La vitamina D es esencial a la hora del crecimiento del cuero cabelludo. Si no se tiene suficiente vitamina D, el pelo será más quebradizo y se volverá más débil. La ausencia de esta vitamina está relacionada con la alopecia, por lo que es importante exponer nuestro pelo al sol, ya que es la mejor fuente natural para obtenerla. En cuanto a alimentos, podemos encontrar la vitamina D en pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa; también en el hígado de vacuno.
Un masaje capilar, una opción recomendable
Más allá de lo relajante de un masaje capilar, es una de las herramientas que podemos usar para frenar la caída del pelo. Un masaje a la semana durante 24 semanas puede ayudar mucho en la guerra contra la alopecia. El masaje lo que consigue es oxigenar mejor los vasos sanguíneos que llevan los nutrientes al pelo. El resultado es un aumentado de grosor y un aspecto más saludable.
Reducir el nivel de estrés
Muchas de las cuestiones relacionadas con la pérdida de pelo están relacionadas con el estrés. Por esa razón, es importante mantener una vida medianamente ordenada, sabiendo separar el trabajo de la vida persona y tratando de evitar situaciones límite. Aprender técnicas de relajación, practicar deporte o yoga pueden ser una ayuda clave para mantener al estrés a raya.
